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Medifit Wels
Fitness- und Trainingszentrum
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Sportliche Leistung: Geschlechtsspezifische Unterschiede
Das biologische Geschlecht ist aufgrund grundlegender Geschlechtsunterschiede in Anatomie und Physiologie, die durch Geschlechtschromosomen und Sexualhormone bestimmt werden, ein primärer Faktor für die sportliche Leistung. Erwachsene Männer sind typischerweise stärker, kraftvoller und schneller als Frauen ähnlichen Alters und Trainingsstatus. Erst im September 2023 haben Experten des American College of Sports Medicine aktuelle Daten einer Studie veröffentlicht, die einen genauen Blick auf die Hintergründe der Unterschiede in der sportlichen Leistung wirft.
Hier die wichtigsten Erkenntnisse:
- Das biologische Geschlecht ist eine Determinante der sportlichen Leistung: Erwachsene Männer sind schneller, stärker und leistungsfähiger als Frauen, da die Geschlechtschromosomen grundlegende Unterschiede in der Anatomie und Physiologie aufweisen.
- Vor der Pubertät sind die Geschlechtsunterschiede in der sportlichen Leistung minimal. Signifikante Unterschiede zeigen sich in der Pubertät (-12 Jahre) aufgrund der anabolen Wirkung von Testosteron bei Männern. Der Testosteronspiegel steigt bei Männern während der Pubertät um das 20- bis 30-fache an und ist bei Männern im Alter von 15 Jahren 18-mal höher als bei Frauen.
- Zu den direkten und indirekten Auswirkungen von Testosteron während der männlichen Pubertät gehören die Erhöhung der Skelettmuskelmasse aufgrund einer größeren Querschnittsfläche der Muskelfasern, insbesondere der schnellen Typ-II-Fasern; geringerer Körperfettanteil; höhere Hämoglobinkonzentration und -masse; größere Ventrikelmasse (Herz) und Herzvolumen; größere Atemwege und Lungen; größere Körpergröße; und längere Gliedmaßen.
- Erwachsene Männer sind stärker, leistungsfähiger und schneller als Frauen ähnlichen Alters und Trainingsstatus. Der Geschlechtsunterschied in der sportlichen Leistung, bei Ausdauer oder Muskelkraft, beträgt je zwischen 10-30%.
Die beste Nachricht:
Die relative Verbesserung im Training ist geschlechtsunabhängig und ist bei Männern und Frauen gleich, wenn regelmäßig trainiert wird. Vor allem in den ersten Trainingswochen.
Medifit Wels berät gerne zum persönlichen Training!